Десять правил от ученых разных стран мира, которые, по их мнению, помогут бросить вызов возрасту и обеспечат активное и здоровое долголетие.

1.    Меню должно соответствовать возрасту и быть максимально полноценным по набору витаминов, минералов (особенно антиоксидантов) и других полезных биологически активных веществ.

2.    Не нужно переедать.

3.    Не стоит торопиться на пенсию.

4.    Не унывайте ни при каких обстоятельствах. Это касается и отношения к возрасту. Относитесь к старости позитивно. Здоровью и качеству жизни в целом очень вредят постоянные жалобы на самочувствие. Радуйтесь жизни, природе, звукам, запахам духам и ароматам опиум.com.ua  Перейдите в магазин опиум.com.ua и гамма изысканных и натуральных запахов самой природы будет вам доступна в вашем доме.

5.    Секс - своеобразный эликсир молодости. Во время него в организме вырабатываются эндорфины .

6.    Движение - не просто жизнь, а долгая и активная.  Хороший тонус и энергообмен - помогает держать себя в форме,  а это является залогом здоровья и молодости. Несколько минут в день  занимайтесь спортом  и вы продлите жизнь на годы,  ходите пешком (два,три раза в неделю) и это предотвратит когнитивные нарушения в будущем. Помните, что физические нагрузки высвобождают гормон роста, выработка которого  сокращается уже после тридцати.

7.    Чаще бывайте на свежем воздухе, спите в хорошо проветриваемом помещении.

8.    Не гасите негативные эмоции в себе, иногда полезно дать выход гневу. Более, двух третей заболевших раком часто подавляли негатив, что приводило к стрессу.

9.    Подальше от курильщиков. Курильщики, как правило, и чувствуют себя хуже, и выглядят старше: смолы и канцерогены которые содержатся в сигаретах,  негативно влияют  на внутренние органы, на волосы, зубы, кожу, вызывают микровоспаления капиллярной сетки, в результате чего клетки кожи получают меньше кислорода, процессы в них замедляются, а токсины накапливаются.

10.    Разгадывая кроссворды, много читая, вы даете работу серым клеточкам,  прилагайте усилия к изучению иностранных языков, считайте в уме, это все активизирует работу мозга человека  и помогает сохранять светлым голову,  сильным и здоровым, сердце, и систему кровообращения  и одновременно активизирует деятельность обмена веществ.