Специальный сервис
11:30 ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ УТРЕННЕЙ ТРАПЕЗЫ ДЛЯ РАННИХ "ПТАШЕК" | |
Легкий утренний перекус не годится для ноября, ведь сейчас организму нужны калории, чтобы согреться. А тон и рациону, и настроению в течении дня задает именно первый прием пищи. Израильские ученые предполагают, что плотный завтракнормализует гормональный фон и повышает фертильность у женщин, страдающих поликистозом яичников. 1. Сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды: можно поставить термос на тумбочке возле кровати. Это придаст бодрости в течение дня и улучшит пищеварение. 2. Время идеального завтрака - с шести до восьми часов утра. Выбирайте блюда, простые и быстрые в приготовлении: творог с медом, омлет, хлопья или мюсли с молоком, фрукты, сэндвич с индейкой или курицей. 3. Не переедайте, насильно впихивая в себя третий по счету бутерброд: желудок еще не готов к полноценному труду. Также не стоит выбирать на завтрак тяжелые блюда: жирное мясо, бобовые, выпечку с кремом и пр. 4. Не пейте на голодный желудок грейпфрутовый или апельсиновый сок: он обладает высокой кислотностью и вреден для желудка. Цитрусовые фреши лучше пить в качестве второго завтрака, разбавив водой 1:1, и через соломинку, чтобы кислота не повредила эмаль зубов. 5. Если вы имеете вредную привычку есть ночью, утром выбирайте пищу, богатую протеинами: яйца, йогурт, нежирную отварную говядину. Удивительно, но это предотвратит поздние перекусы и нормализует аппетит. Ученые университета Луизианы даже провели эксперимент: одних добровольцев кормили овсянкой, других - яичницей, при этом калорийность порций была равной. Но уже к обеду те, кто завтракал кашами, чувствовали себя более голодными, а уровень гормона голода грелина в крови у них был выше. 6. Справиться с хандрой и депрессией помогут фрукты и ягоды: их можно комбинировать со злаками и кисломолочными продуктами. 7. Если вы не любите или непьете кофе по медицинским показаниям, взбодриться помогут какао, шоколад, а еще - красные яблоки, орехи и зеленый чай. Любителям напитка индейцев рекомендуется сочетать его с углеводами: в таком тандеме кофеин повышает выносливость в течение дня. 8. Как ни странно, но бананы признаны плохим вариантом утренней трапезы: избыток кальция в них может спровоцировать нарушение кальциево-магниевого баланса, что вредно для сердечно-сосудистой системы. 9. Завтраки сов и жаворонков должны различаться. Ранним пташкам стоит выбирать сложные углеводы (пшенная, гречневая или овсяные каши) или блюда из яиц и обедать не позже 14.00. А в течение дня пить зеленый чай и перекусывать сладкими фруктами (персик, груша, виноград, арбуз). Совам советуют есть творог с фруктами или йогуртом, впрочем, каши тоже допустимы. Обедать можно в 15.00, а в течение дня выбирать кисло-сладкие фрукты и цитрусовые. Тем, кто привык начинать день с активных занятий спортом, за час до еды можно позавтракать блюдом с максимумом белка и минимумом жира: овсянкой на воде, 1% -ным творогом или омлетом из двух белков, взбитых с парой столовых ложек нежирного молока. 10. Сервируйте стол, даже если завтракаете в одиночестве. Купите яркую красивую посуду, держите на кухне цветы, включайте хорошую музыку - это улучшит расположение духа и создаст правильный психологический настрой. Одной очень популярной услугой на Билайн является тестирование скорости интернета, но как проверить скорость интернета на компьютере через сервис SpeedTest. Но почему? Потому что: корость интернет соединения влияет на просмотр видео онлайн, общение в скайпе по видеоконференции или на скачивание файлов. | |
| Категория: Новости сайта | Просмотров: 3529 | Добавил: natoliu1 | |
