На праздниках мы говорим друг другу комплименты, тосты, в которых искренне желаем душою не стареть и годы молодые  желательно продлить. Добиться желаемого не так уж трудно. Про остановку времени на дате в двадцать пять лет никто конечно не говорит, но значительно замедлить ход биологических часов, нам вполне по силам.
        1. Физическая активность
 Наблюдая за режимом дня,  количеством нагрузок и состоянием здоровья шестьсот пятидесяти испытуемых старше сорока лет на протяжении десятилетия, ученые из Гарвардской медицинской школы пришли к выводу , что  те, из людей кто делает зарядку и гуляет  по два с половиной часа в неделю, живет в среднем на  три, четыре  года больше. А активный образ жизни, в семь с половиной часов в день, продлевал жизнь  на четыре полноценных года жизни

        2. Сон в прохладном помещении
  Внешний вид свежее, а сон будет крепче при открытой ночной  форточке. Проявление возрастных изменений зависит от температуры окружающей среды, при при температуре   +17-+18°С  в спальне, можно дольше быть молодыми. Просто в пижамы теплей одеваться!

         3. Позитивный настрой
 Балуйте и радуйте себя  время от времени приятными подарками и сладостями, кусочком торта, красивой безделушкой, встречей с друзьями, ванной  полной  пены или восторженным просмотром хорошего фильма.

         4. Стройность
   Здесь уже  ученые  из Японские убеждались, что именно массе тела принадлежит ключевая роль  в качестве жизни и продолжительности жизни,  неприятная сухость и излишняя стройность  вовсе ничего не дает. Люди которые к сорока годам имеют десять, пятнадцать килограммов лишнего(ИМТ 25-30) , живут в среднем на шесть, семь лет больше  чрезмерно худых . (ИМТ 18,5)поэтому, ни каких диет.
 Чтобы узнать свой ИМТ (индекс массы тела), надо возвести в квадрат рост в метрах и поделить на это число свой вес в килограммах. То есть для человека ростом 170 см и весом 65 кг арифметика будет следующей:

         5. Общительность и социальная активность
Приятные люди,  друзья, коллеги или  просто хорошие соседи  способны значительно продлить жизнь и молодость. Доказано, что именно общительные люди моложе выглядят и живут в среднем на десять лет дольше, чем замкнутые  и что одиночество  приравнивается к 15 сигаретам в день и малоподвижному образу жизни, по вредности. Кроме того, неработающие люди выглядят почти на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Самые же омолаживающие и продлевающие жизнь профессии - дирижер, философ, художник и священник.
  Имеет значение и семейное положение: женатые мужчины живут на 2,5 года дольше холостых. Женщинам замужество дарит один дополнительный год. А активная сексуальная жизнь (дважды в неделю) позволяет выглядеть на 14 лет моложе.

        6. Проявление эмоций
 Не скрывайте своих эмоций это очнь вредно, как радосных, так и гневных, загнанные внутрь, они делают нас несчасными и злыми , вызывая различные заболевания, в том числе и онкологию. Не стесняйтесь кричать, плакать, злиться, говорить о том, что вам тяжело или вы устали. Помогают выплескивать негатив физические занятия, арт-терапия, ведение дневника.

       7. Мозговая активность
Разгадывая кроссворды, решая задачи и изучая языки, мы не только становимся умнее, заставляя работать мозг. Умственная деятельность активизирует деятельность сердца, обмен веществ и системы кровообращения. Кроме того, она помогает сохранить ум ясным и даже является профилактикой болезни Альцгеймера.

       8. Отказ от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем сокращают жизнь почти на 20%. Не говоря уже о целом ряде заболеваний, плохой коже и раннем старении. Забыв про эти привычки, можно продлить жизнь почти на пятнадцать лет. Чем раньше вы откажетесь от табака, тем лучше будет результат: люди, бросившие сигарету до 40 лет, имеют все шансы прожить столько же, сколько некурящие.

       9. Антивозрастная диета
Правильный рацион способен прибавить нам десяток лет жизни. Но людям старше сорока следует питаться несколько иначе, чем молодым. Ведь с возрастом организму нужно чуть меньше энергии и больше защиты от сердечно-сосудистых заболеваний. В рационе зрелых людей обязательно должны присутствовать овес, вишня, миндаль, соя, томаты, жирная рыба, белое мясо курицы и индейки, печень и молочные продукты.

       10. Прием антиоксидантов
С возрастом антиоксидантная защита организма, спасающая от вредного воздействия свободных радикалов, ослабевает, и клетки становятся беззащитными перед механизмом старения. Дополнительный прием антиоксидантов помогает восстановить клеточные повреждения и сохранить молодость. Новый комплекс